小女子不问世事快5年了，2015年11月中旬，小女子去一家连锁药店当店员，一个月下来，发现药店卖得最多的居然是开塞露！开塞露是用来干什么的，想必大家都知道，就是好多天不大便了，用来塞肛门通便的。很多人都嫌吃药调理身体很麻烦，却不知道开塞露便宜，但是用久了之后便秘会越来越严重，失去自主排便功能。今天小女子就来谈谈治疗便秘的一些简单方法。
按摩
起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
我们每天多吃一些含膳食纤维 丰富的 蔬菜水果，比如：芹菜，菠菜，油菜，白菜，青椒，芦笋，洋葱，银耳，荸荠，熟香蕉，生苹果，菠萝，柚子，猕猴桃，地瓜，松子，腰果，核桃， 杏仁 ，芝麻等等。
如何预防便秘
1、 养成每日固定时间排便的习惯。
2、 早晨起床可喝一杯温开水，以利排便。
3、 多吃含高纤维质的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等。
4、 避免烧、烤、炸、辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘食物。
5、 多运动，每天至少走路30分钟， 一天至少饮用1,500cc以上的水，且少量多次。
6、 便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩。
便秘食疗方法
1. 小黄瓜汁：小黄瓜一条、柠檬汁少许、柳丁半个、胡萝卜200克、蜂蜜适量。
2. 蜂蜜牛奶：牛奶250cc加蜂蜜适量。
3. 冰糖炖香蕉：香蕉2 根，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。 适用于虚弱病人的便秘。
4.决明子+茉莉+ 荷叶泡水喝，有润肠通便的功效。